Consejos para dormir mejor

Elegir el sistema de descanso adecuado de acuerdo a sus parámetros morfológicos y transmisión de peso.
Crear el ambiente propicio: iluminación tenue, olores agradables, evitar los ruidos estridentes…
Crear una rutina horaria.
Cuando se sufren episodios de estrés o ansiedad, realizar ejercicios de relajación antes de acostarnos.
El ejercicio físico en nuestro día a día contribuye a liberar tensiones y preparar el cuerpo para el
descanso.
Evitar el consumo de alcohol, tabaco, cafeína y otros estimulantes.
Cenar dos horas antes de ir a dormir evitando ingestas copiosas.