La importancia de un buen descanso
Debido a que no siempre usted puede dormir todo lo que necesita, debe hacer lo posible por aprovechar al máximo el tiempo de descanso disponible. Un colchón incómodo e inadecuado para usted puede robarle descanso, causando que dé vueltas en la cama y negándole un sueño reparador. Descansar en un colchón que satisface sus necesidades […]
Consejos para dormir mejor
Elegir el sistema de descanso adecuado de acuerdo a sus parámetros morfológicos y transmisión de peso. Crear el ambiente propicio: iluminación tenue, olores agradables, evitar los ruidos estridentes… Crear una rutina horaria. Cuando se sufren episodios de estrés o ansiedad, realizar ejercicios de relajación antes de acostarnos. El ejercicio físico en nuestro día a día […]